Перейти на главную страницу
Русский  Українська  
Здоровье                   Красота                      Книги                     Контакты
 

ПОЛЬЗА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Человеческий организм является сложной системой, рассчитанной на движение и физическую активность, а не на просиживание сутки напролет у монитора или вылеживание в постели.

Очень многие заболевания в наш век повсеместного комфорта вызваны отсутствием физической активности. Различные заболевания позвоночника, органов малого таза у женщин, сердечные недуги, гипертония и гипотония, ожирение – все это прямо или косвенно зависит от уровня физической активности человека.

Физическая активность

До недавнего времени, необходимость двигаться, выполнять ту или иную физическую работу, было одним из ключевых условий пропитания человека. Более того, если мысленно переместиться в глубину веков, то на заре появления человека, он должен был не просто поработать для того, чтобы поесть, человек должен был сначала догнать свою еду.

В природе существует такой закон: часть организма, которая не используется – отмирает или атрофируется.

Это мы и наблюдаем у большинства городских жителей, которые, например, начинают чувствовать головные боли во время изменения погодных условий, а происходит это из-за неспособности сосудов приспособиться к переменам атмосферного давления, что обусловлено малоподвижным образом жизни (отсутствием достаточной физической активности человека).

Для обеспечения нормальной жизнедеятельности человеку необходимо ежедневно двигаться. При чем, чем эти движения будут разнообразнее, тем лучше.

Физические упражнения выполняют несколько основных функций:
         1. Тренировку сердечно-сосудистой системы организма.
         2. Обновление тканей организма за счет омовения их свежей, насыщеной кислородом кровью.
         3. Активизацию тока лимфы.
         4. Нормализацию работы нервной системы (в основном, за счет выработки эндорфинов – природных «гормонов счастья»).

Хочется отметить, что минимальная суточная норма физической активности человека не ограничивается десятиминутной легкой разминкой. Эта норма составляет 2-4 часа в день. Пусть часть из нее занимает поездка на работу или домашние хлопоты (уборка и т.п.). Однако совершенно необходимо хотя бы 30-40 минут в день посвятить активной гимнастике, желательно даже с включением нескольких силовых упражнений. Цель – заставить постучать ваше сердце (причем не от стресса, а от приятной нагрузки), и обеспечить качественную проработку суставов и редко используемых мышц.

Если вы найдете в себе силы делать такую вот силовую гимнастику регулярно (каждый день или через день), то уже через две-три недели, после того, как ваши мышцы адаптируются к возросшему уровню физической активности, вы почувствуете приятную легкость во всем теле. Легкость из давно забытого детства. А через два месяца вдруг поймете, что изменения атмосферного давления на ваше самочувствие никоим образом не влияет и одышка, после подъема по леснице - уменьшилась.

Еще раз напоминаем, что это минимально необходимый объем суточной физической активности человека. В идеале же, человек должен находиться в движениии большую времени бодрствования.



1 2