Перейти до головної сторінки
Русский  Українська  
Здоров'я                    Краса                      Книги                    Контакти
 

АДАПТАЦІЯ ОРГАНІЗМУ ДО ЗОВНІШНІХ ВПЛИВІВ (ЧАСТИНА 2)

Як ми дізналися з першой частини цієї статті, діапазон дії механізмів адаптації досить широкий. Але у кожної людини він варіюється в певних межах. Саме тому одні люди добре пристосовуються до нових, незвичних умов, аж до невагомості, інші навіть при невеликих змінах розкладу дня почувають себе недобре.

Фізичні вправи збільшують резерви адаптації організму

Від чого ж залежать резерви адаптації організму?

Багато в чому вони визначаються генетичними особливостями організму. Але резерви адаптації не є щось застигле, раз і назавжди запрограмоване при народженні людини. Значною мірою їх обумовлюють особливості праці та побуту.

Протягом життя у людини формується певний динамічний стереотип. Один і той же подразник, що регулярно повторюється, викликає відповідну реакцію, яка в кінці-кінців автоматизується. Комплекс таких закріплених звичних реакцій і є динамічний стереотип. Як дзеркало, він відображує адаптаційні можливості організму. Наприклад, у працівників розумової праці, що ведуть малорухомий спосіб життя, всі системи організму пристосовані до відносної фізичної бездіяльності, їх механізми адаптації недостатньо гнучкі. Ось чому навіть незначні фізичні навантаження у них викликають швидке стомлення. Важко йде у таких нетренованих людей пристосування до мінливих впливів зовнішнього середовища.

Необхідне «змащення» для механізмів адаптації - загартовування. Систематичне дозоване охолодження сприяє звиканню організму до холоду. Судіть самі. Людина почала приймати холодний душ. У перші дні температура тіла у неї знижується набагато більше, ніж через півтора-два місяці. Це свідчить про те, що людина адаптувалася до температурних впливів, і тепер навіть при значному зниженні температури зовнішнього середовища температура її тіла не змінюється.

Підвищують резерви адаптації і фізичні вправи. Численні дослідження показали, що швидкість реакції адаптації залежить від фізичної тренованості організму. Коли здорова, але нетренована людина приїжджає з Сибіру в Сочі або Гагру, акліматизація займає, як правило, 7-10 днів. Причому переносяться нові кліматичні умови в перші три дні досить важко: може з'явитися запаморочення, слабкість, іноді біль у суглобах. У людини тренованої період акліматизації зазвичай проходить без подібних явищ і скорочується до 4-5 днів.

Це пояснюється тим, що регулярні тренування, позитивно позначаючись на функціях серця, судин, легенів, м'язів, створюють одночасно сприятливі умови для механізмів адаптації - на першу вимогу будь-який орган або система можуть почати працювати на повну потужність.

Отже, фізіологічні резерви адаптації перебувають у прямій залежності від динамічного стереотипу, а також від загартованості і фізичної тренованості організму. Значить, їх можна підвищити загартовуванням, раціональною організацією праці та відпочинку.