АДАПТАЦІЯ ОРГАНІЗМУ ДО ЗОВНІШНІХ ВПЛИВІВ (ЧАСТИНА 2)

Як ми дізналися з першой частини цієї статті, діапазон дії механізмів адаптації досить широкий. Але у кожної людини він варіюється в певних межах. Саме тому одні люди добре пристосовуються до нових, незвичних умов, аж до невагомості, інші навіть при невеликих змінах розкладу дня почувають себе недобре.

Від чого ж залежать резерви адаптації організму?

Багато в чому вони визначаються генетичними особливостями організму. Але резерви адаптації не є щось застигле, раз і назавжди запрограмоване при народженні людини. Значною мірою їх обумовлюють особливості праці та побуту.

Протягом життя у людини формується певний динамічний стереотип. Один і той же подразник, що регулярно повторюється, викликає відповідну реакцію, яка в кінці-кінців автоматизується. Комплекс таких закріплених звичних реакцій і є динамічний стереотип. Як дзеркало, він відображує адаптаційні можливості організму. Наприклад, у працівників розумової праці, що ведуть малорухомий спосіб життя, всі системи організму пристосовані до відносної фізичної бездіяльності, їх механізми адаптації недостатньо гнучкі. Ось чому навіть незначні фізичні навантаження у них викликають швидке стомлення. Важко йде у таких нетренованих людей пристосування до мінливих впливів зовнішнього середовища.

Необхідне «змащення» для механізмів адаптації - загартовування. Систематичне дозоване охолодження сприяє звиканню організму до холоду. Судіть самі. Людина почала приймати холодний душ. У перші дні температура тіла у неї знижується набагато більше, ніж через півтора-два місяці. Це свідчить про те, що людина адаптувалася до температурних впливів, і тепер навіть при значному зниженні температури зовнішнього середовища температура її тіла не змінюється.

Підвищують резерви адаптації і фізичні вправи. Численні дослідження показали, що швидкість реакції адаптації залежить від фізичної тренованості організму. Коли здорова, але нетренована людина приїжджає з Сибіру в Сочі або Гагру, акліматизація займає, як правило, 7-10 днів. Причому переносяться нові кліматичні умови в перші три дні досить важко: може з'явитися запаморочення, слабкість, іноді біль у суглобах. У людини тренованої період акліматизації зазвичай проходить без подібних явищ і скорочується до 4-5 днів.

Це пояснюється тим, що регулярні тренування, позитивно позначаючись на функціях серця, судин, легенів, м'язів, створюють одночасно сприятливі умови для механізмів адаптації - на першу вимогу будь-який орган або система можуть почати працювати на повну потужність.

Отже, фізіологічні резерви адаптації перебувають у прямій залежності від динамічного стереотипу, а також від загартованості і фізичної тренованості організму. Значить, їх можна підвищити загартовуванням, раціональною організацією праці та відпочинку.