Перейти до головної сторінки
Русский  Українська  
Здоров'я                    Краса                      Книги                    Контакти
 

ВІКОВІ ЗМІНИ СУГЛОБІВ

Іноді ми зустрічаємо людей 70 років і старше, рухливих, таких, що добре грають у волейбол. Деякі з них танцюють і багато кілометрів ходять без помітної втоми. Їх м'язи пружні, шкіра еластична, а самі вони веселі і життєрадісні. Але в тому ж віці інші майже постійно скаржаться на втому, слабкість, ниючий біль в ногах і попереку.

Здоровий та пошкоджений суглоб

Чому так по-різному відчувають себе люди одного і того-ж віку? Кілька років тому в Росії було проведено обстеження понад п'яти тисяч осіб похилого віку, яке показало, що у літніх людей, поряд з віковими змінами кістково-суглобового апарату, під впливом певних чинників виникає артроз.

Нерідко у літніх людей, здавалося б, без видимих причин з'являється біль в одному або двох суглобах, який періодично то наростає, то вщухає. Так може бути місяці й роки. Однак рано чи пізно больові відчуття стають постійними, розвиваються зміни в суглобі, які, врешті-решт, призводять до обмеження його рухливості.

Найбільш ранні і різко виражені вікові зрушення відзначають зазвичай в міжфалангових суглобах кисті і в колінних суглобах. У людей молодих у міжфалангових зчленуваннях пальців кисті хрящ зазвичай має товщину 1-1,5 міліметри, тоді як в старечому віці він ледь досягає 0,5 міліметри. Товщина хряща стегнової кістки зменшується з 3,3-0,5 міліметра до 2,9-0,14. Старечі зміни зачіпають також і синовіальну оболонку суглоба, яка з тонкої, ніжної, рухомої, багатої судинами і ворсинами перетворюється на більш товсту, менш рухливу, склерозовану. У ній менше утворюється синовіальної рідини для змащування суглобу та живлення суглобового хрящу.

На жаль, сучасна масова медицина все ще далека від вирішення проблем попередження вікових захворювань, зокрема, опорно-рухового апарату, а тим більше відновлення, омолодження органів, тканин, систем. Хоча в багатьох геронтологічних інститутах світу і ведеться інтенсивний пошук засобів уповільнення темпів старіння людини, простій людині ще довгі роки буде доступний лише один засіб збереження власного здоров'я в похилі роки - профілактика вікових захворювань, особливо захворювань внутрішніх органів та опорно-рухового апарату.

Для людей похилого віку дуже важливий активний руховий режим, регулярні посильні фізичні вправи. Проте запам'ятайте, шкідлива не тільки знижена фізична активність, але й підвищена, надмірні фізичні навантаження на суглоби. Ці крайнощі неминуче прискорюють процес їх старіння!

У профілактиці вікових змін суглобів має значення і раціональне харчування. У денному раціоні має бути достатня кількість білків, жирів, вуглеводів відповідно до загальноприйнятих норм харчування. Не забувайте і про те, що їсти треба регулярно, в одні і ті ж години. Для функції суглобів корисна, зокрема, їжа, що містить кальцій, фосфор, натрій, залізо, мідь і інші мікроелементи. Вони містяться в житньому хлібі, молоці, капусті, картоплі, буряку, моркві, сливах і інших продуктах.