Перейти на главную страницу
Русский  Українська  
Здоровье                   Красота                      Книги                     Контакты
 

ВОЗРАСТНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ СУСТАВОВ

Иногда мы встречаем людей 70 лет и старше, подвижных, хорошо играющих в волейбол. Некоторые из них танцуют и много километров ходят без заметной усталости. Их мышцы упруги, кожа эластична, а сами они веселы и жизнерадостны. Но в том же возрасте другие почти постоянно жалуются на усталость, слабость, ноющую боль в ногах и пояснице.

Здоровый и поврежденный сустав

Почему так по-разному чувствуют себя люди одного и того же возраста? Несколько лет назад в России было проведено обследование более пяти тысяч человек пожилого и старческого возраста, показавшее, что у пожилых, наряду с возрастными изменениями костно-суставного аппарата, под воздействием определенных факторов возникает артроз.

Нередко у пожилых и старых людей, казалось бы, без видимых причин появляется боль в одном или двух суставах, которая периодически то нарастает, то утихает. Так может быть месяцы и годы. Однако рано или поздно болевые ощущения становятся постоянными, развиваются изменения в суставе, которые, в конце концов, приводят к ограничению его подвижности.

Наиболее ранние и резко выраженные возрастные сдвиги отмечают обычно в межфаланговых суставах кисти и в коленных суставах. У людей молодых в межфаланговых сочленениях пальцев кисти хрящ обычно имеет толщину 1—1,5 миллиметра, тогда как в старческом возрасте он едва достигает 0,5 миллиметра. Толщина хряща бедренной кости уменьшается с 3,3—0,5 миллиметра до 2,9—0,14. Старческие изменения затрагивают также и синовиальную оболочку сустава, которая из тонкой, нежной, подвижной, богатой сосудами и ворсинами превращается в более толстую, менее подвижную, склерозированную. В ней меньше образуется синовиальной жидкости для смазывания сустава и питания суставного хряща.

К сожалению, современная массовая медицина все еще далека от решения проблем предупреждения возрастных заболеваний, в частности, опорно-двигательного аппарата, а тем более восстановления, омоложения органов, тканей, систем. Хотя во многих геронтологических институтах мира и ведется интенсивный поиск средств замедления темпов старения человека, простому человеку еще долгие годы будет доступно лишь одно средство сохранения собственного здоровья в преклонные годы – профилактика возрастных заболеваний, особенно заболеваний внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

Для людей пожилого и старческого возраста очень важен активный двигательный режим, регулярные посильные физические упражнения. Однако запомните, вредна не только пониженная физическая активность, но и повышенная, чрезмерные физические нагрузки на суставы. Эти крайности неизбежно ускоряют процесс их старения!

В профилактике возрастных изменений суставов имеет значение и рациональное питание. В дневном рационе должно быть достаточное количество белков, жиров, углеводов в соответствии с общепринятыми нормами питания. Не забывайте и о том, что есть надо регулярно, в одни и те же часы. Для функции суставов полезна, в частности, пища, содержащая кальций, фосфор, натрий, железо, медь и другие микроэлементы. Они содержатся в ржаном хлебе, молоке, капусте, картофеле, свекле, моркови, сливах и других продуктах.