Перейти до головної сторінки
Русский  Українська  
Здоров'я                    Краса                      Книги                    Контакти
 

ЯК ДОСЯГТИ ДОВГОЛІТТЯ?

Без сумніву для кожної здорової людини довголіття є бажаною мрією. Побачити світ через півстоліття, знаходячись при цьому при своєму розумі і тверезій пам'яті - що може бути цікавіше? На жаль, тривалість людського життя в нашій країні невелика і складає лише 60-70 років. Більш того, останні пять-десять років з відпущеного нам терміну життя людина частенько впадає в старечий маразм і його життя перестає бути повноцінним і осмисленим. Але чи можна щось зробити? Виявляється, можна.

Як досягти довголіття?

Нижче приведений перелік рекомендацій, дотримуючись яких ви зможете значно збільшити як тривалість свого життя, так і його якість, повноту. Отже:

Приділяйте увагу своєму здоров'ю з самого дитинства. Передумови для багатьох вікових захворювань криються саме в дитячому і юнацькому віці.

Впродовж усього свого життя дотримуйтесь помірності у всьому: в харчуванні, в роботі, у відпочинку, в спорті, і навіть в почуттях. Пам'ятайте, що пікові навантаження на організм або психіку, старять людину.

Будьте спокійні і злегка розслаблені. Не дратуйтеся і не турбуйтеся, особливо по дурницях. Ваша нервова система - найцінніше, що у вас є.

Тримайте свою вагу під контролем. Особливо це стосується людей середнього і літнього віку. Зайва вага ускладнює роботу усіх систем організму, а отже - зношує його.

Відмовтеся від шкідливих звичок. Паління і вживання спиртних напоїв не лише скорочують ваше життя щонайменше на десять років, але і ускладнюють старість різними, іноді тяжкими, захворюваннями.

Досягнувши середнього віку (40-45 років) починайте виробляти свій ритм і стиль життя. Це допомагає зменшити навантаження на організм і зміцнює здоров'я.

Своєчасно реагуйте на виникнення симптомів різних захворювань. Не затягуйте постановку діагнозу і лікування. Систематичні медичні огляди (оптимально - раз на рік) - необхідна умова для збереження здоров'я і досягнення довголіття.

Намагайтеся більше рухатися. Рухова активність дозволить вам уникнути багатьох вікових захворювань (передусім серцево-судинної системи і опорно-рухового апарату).

Пам'ятайте про необхідність повноцінного відпочинку і сну. Нормальний восьмигодинний сон у багатьох випадках є найкращими ліками. Звичайно, кожна людина індивідуальна. Комусь вистачає шести годин сну, а комусь необхідно не менше десяти. Головне - відпочивайте повноцінно і регулярно.

Не нехтуйте фізичною працею на свіжому повітрі. Це зміцнює ваше здоров'я і вашу психіку. Будьте активні.

Примушуйте свій мозок працювати. Адже, якщо орган не працює, він атрофується. Вирішуйте кросворди, відгадуйте загадки, знайдіть собі хобі, яке б вимагало роботи мозку. Зробіть своє життя різноманітним. Пам'ятайте, що розвиток людського духу і розуму неможливий без нового досвіду.

Будьте життєрадісні.