Перейти до головної сторінки
Русский  Українська  
Здоров'я                    Краса                      Книги                    Контакти
 

СПОРТИВНА ЗАЛА ВДОМА

Напевно, кожен з нас у своєму житті займався спортом, а отже, що таке тренажери знають усі. Але далеко не усі з нас займаються спортом систематично. Хтось не може дозволити собі відвідувати спортивну залу через фінансові негаразди, а хтось через нестачу часу. Проте, ставити хрест на собі і своїй фігурі не варто. Адже зайва вага і нерозвинена серцево-судинна система прямо і побічно впливають на якість нашого життя (починаючи від зниження фізичних можливостей і закінчуючи високим ризиком виникнення різноманітних захворювань).

Спортивна зала вдома

Підтримувати себе у формі, зміцнювати м'язовий корсет, нарощувати м'язову, а не жирову масу - може кожен. Зараз більшості з нас цілком доступні силові і кардіотренажери, адже вони коштують не так багато, як ви думаєте.

Якщо ж спеціалізовані тренажери вам не по кишені, то завжди є підручні засоби, які при належній старанності і знаннях частково здатні замінити дорогі тренувальні комплекси.

Ще наші діди і прадіди знали що таке гантелі, гиря, гімнастичний обруч, або скакалка. Адже вони дуже дешеві, і дуже ефективні для розвитку витривалості, боротьби із зайвою вагою і корекції фігури.

Та все ж для ефективних тренувань вищеперелічених «підручних» засобів недостатньо. Непогано було б мати в наявності кардиотренажер (бігову доріжку, велотренажер), силовий тренувальний комплекс або універсальний еліптичний тренажер (його ще називають «Орбітрек»).

Зрозуміло, все разом це не кожному по кишені. Проте, такий набір тренажерів дозволяє вам самостійно вирішувати, яку частину тіла або систему організму тренувати.

При оснащенні своєї маленької спортивної зали, дуже важливо правильно підібрати тренажери. Люди, схильні до серцево-судинних захворювань, потребують кардіотренажер або «Орбітрек», адже основна перевага таких тренажерів - це повний і всеосяжний контроль за станом вашого серця і тиску під час тренування. Більш того, просунуті моделі самі визначають навантаження, яке буде для вас критичним і не дозволяють його виконувати. Кардіотренування також здатні підвищити аеробну здатність вашого організму, розвинути витривалість і прибрати зайвий жир.

Що стосується силових тренажерів, то вони ідеально підійдуть для тих, хто має намір розвивати м'язи свого тіла. Придбаваючи багатофункціональний силовий комплекс, ви дістаєте можливості коригувати практично будь-яку групу м'язів. Вправи ви можете підбирати самостійно, але перед початком занять рекомендуємо проконсультуватися з лікарями або професійними тренерами - вони підкажуть, як зробити ваші тренування максимально ефективними і безпечними.

На завершення статті нам хотілося б акцентувати вашу увагу на тому, що силові або кардіотренування це далеко не увесь процес, це лише малий відрізок великого шляху до вашої мети. Не забувайте про правильне харчування, про режим дня, і, звичайно ж, про відпочинок. Період відновлення не менш важливий, ніж, власне, саме тренування. М'язи зміцнюються і ростуть саме під час відпочинку.