Перейти на главную страницу
Русский  Українська  
Здоровье                   Красота                      Книги                     Контакты
 

СПОРТЗАЛ НА ДОМУ

Наверное, каждый из нас в своей жизни занимался спортом, а следовательно, что такое тренажеры знают все. Но далеко не все из нас занимаются спортом систематически. Кто-то не может позволить себе посещать спортзал из-за финансовой несостоятельности, кто-то из-за нехватки времени, а кто-то из стеснения. Тем не менее, ставить крест на себе и своей фигуре не стоит. Ведь лишний вес и неразвитая сердечно-сосудистая система прямо и косвенно влияет на качество нашей жизни (начиная от снижения физических возможностей и заканчивая высоким риском возникновения различных заболеваний).

Спортзал на дому

Поддерживать себя в форме, укреплять мышечный корсет, наращивать мышечную, а не жировую массу – может каждый. Сейчас большинству из нас вполне доступны доступные силовые и кардиотренажеры, они стоят не так много, как вы думаете.

Если же специализированные тренажеры вам не по карману, то всегда есть подручные средства, которые при должном усердии и знаниях частично способны заменить дорогостоящие тренировочные комплексы. Еще наши деды и прадеды знали что такое гантели, гиря, гимнастический обруч, или скакалка. А ведь они очень дешевы, и весьма эффективны для развития выносливости, борьбы с лишним весом и коррекции фигуры.

И все же для эффективных тренировок вышеперечисленных «подручных» средств недостаточно. Неплохо было бы иметь в наличии кардиотренажер (беговую дорожку, велотренажер), силовой тренировочный комплекс или универсальный эллиптический тренажер (его еще называют «Орбитрек»).

Разумеется, все вместе это не каждому по карману. Однако, такой набор тренажеров позволяет вам самостоятельно решать, какую часть тела или систему организма тренировать.

При оснащении своего маленького спортзала, очень важно правильно подобрать тренажеры. Люди, предрасположенные к сердечно-сосудистым заболеваниям, нуждаются в кардиотренажере или «Орбитреке», ведь основное достоинство таких тренажеров – это полный и всеобъемлющий контроль за состоянием вашего сердца и давления во время тренировки. Более того, продвинутые модели сами определяют нагрузку, которая будет для вас критичной и не позволяют ее выполнять. Кардиотренировки также способны повысить аэробную способность вашего организма, развить выносливость и убрать лишние жировые отложения.

Что касается силовых тренажеров, то они идеально подойдут для тех, кто намерен развивать мускулатуру своего тела. Приобретая многофункциональный силовой комплекс, вы получаете возможность корректировать практически любую группу мышц. Упражнения вы можете подбирать самостоятельно, но перед началом занятий настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачами или профессиональными тренерами – они подскажут, как сделать ваши тренировки максимально эффективными и безопасными.

В завершение статьи нам хотелось бы акцентировать ваше внимание на том, что силовые или кардиотренировки это далеко не весь процесс, это лишь малый отрезок большого пути к вашей цели. Не забывайте о правильном питании, о режиме дня, и, конечно же, об отдыхе. Период восстановления не менее важен, чем, собственно, сама тренировка. Мышцы укрепляются и растут именно во время отдыха.