Перейти до головної сторінки
Русский  Українська  
Здоров'я                    Краса                      Книги                    Контакти
 

КОРИСТЬ ПЛАВАННЯ

Основна цінність плавання полягає в широкому спектрі його цілющого впливу на організм людини, що поєднується з вкрай низькою травматічностю.

Ось основні показання для систематичних занять плаванням:

Плавання

Профілактика захворювань опорно-рухового апарату, хребта і відновлення після травм

Це обумовлено, в першу чергу, тим, що під час занять плаванням у людини працюють практично всі м'язи організму, чого складно досягти під час звичайних занять в спортзалі або під час бігу. Навантаження на м'язи вельми інтенсивне і, разом з тим, щадне, оскільки у воді виключаються удари і різкі поштовхи.
         Що стосується хребта, те плавання сприяє розслабленню дрібних м'язів, розташованих поряд з хребетним стовпом, що разом із зниженням ваги тіла, перешкоджає виникненню остеохондрозу, гриж міжхребетних дисків і формує правильну постать.

Загартовування організму

Перепади температур при заняттях плаванням нормалізують роботу механізму терморегуляції, що пізніше дозволяє переносити переохолодження організму без будь-яких негативних наслідків.

Профілактика серцево-судинних захворювань

Плавання, при використанні активних стилів, завдає такої ж дії на організм, як і будь-який інший аеробний вид спорту. Аеробне навантаження – це навантаження, під час якого м'язи починають споживати максимальну кількість кисню, а легені, серце і судини прагнуть забезпечити його доставку до м'язових тканин. У результаті аеробних тренувань стабілізується кров'яний тиск, збільшується потужність серця і об'єм легенів, що дозволяє попередити розвиток багатьох захворювань серцево-судинної системи.

Схуднення

Плавання вельми ефективно для боротьби із зайвою вагою. Особливо це актуально для дуже повних людей, оскільки плавання, фактично, є єдиним видом спорту, здатним забезпечити низькотравматичні тренування на витривалість. Адже у воді суглоби ніг і хребет людини з великою вагою позбавлені надмірних навантажень, як, наприклад, під час бігу.

Не дивлячись на всі переваги плавання, існує декілька рекомендацій, яких необхідно дотримуватися під час занять у воді. Ось вони:
         - виключіть прийом їжі за півтори години до входження у воду. Під час плавання поверхня вашого тіла піддається тиску води, який може перешкодити нормальному перетравлюванню їжі;
         - заняття плаванням в прохолодній воді тимчасово пригноблюють діяльність системи виділення, і особливо, потових залоз. Тому виведення шлаків і рідини з вашого організму повністю лягає на нирки. Тим, хто має з ними проблеми, слід відноситися до плавання з обережністю;
         - не допускайте переохолодження, знаходячись у воді. Це може привести до застуди.

В цілому, плавання слід розглядати як ідеальне фізичне навантаження, що підходить людям самого різного віку і статури, починаючи від літніх людей і закінчуючи професійними спортсменами, багато з яких частину свого тренувального дня проводять саме в басейні.