Перейти на главную страницу
Русский  Українська  
Здоровье                   Красота                      Книги                     Контакты
 

ВИТАМИН D

Под витамином D принято понимать группу сходных химических веществ, участвующих в процессах кальциевого и фосфорного обмена в организме человека. Иначе говоря, от этого витамина всецело зависит нормальный рост и формирование костной системы.

Рыбий жир - источник витамина D

Кроме того, витамин D, в той или иной мере, влияет на восприимчивость организма к заболеваниям кожных покровов и сердца. Также существуют научные данные о взаимосвязи недостатка витамина D с возникновением раковых заболеваний.

Суточная потребность в витаминах этой группы очень неоднозначна. Она зависит от уровня выработки организмом своего витамина D. Это происходит в коже, под воздействием солнечного света.

В целом, при полноценном питании и большом количестве солнечного света – организм получает достаточное количество этого витамина.

Что касается полноценного питания, то витамин D содержится в большом количестве в столь нелюбимом многими – рыбьем жире (230 миллиграмм в двух чайных ложках), лососе, макрели, тунце, а также в печени трески. Обратите внимание: на фотографии изображен рыбий жир в капсулах. Именно в таком виде он производится фармацевтическими компаниями.

В значительно меньшем количестве он присутствует в более традиционных продуктах нашего стола: молоке, яйцах, сливочном масле, грибах и петрушке.

Если Вы будете включать в свой рацион вышеперечисленные продукты, то проблем с недостатком витамина D у вас не должно быть.

Объективно оценить необходимость дополнительного медикаментозного приема витамина D может только врач, на основе результатов анализов. Но кое-какие симптомы гиповитаминоза мы вам приведем. Это, в первую очередь, рахит у детей (размягчение костей) и остеопороз у взрослых, мышечные боли, боли в тазовых костях, вялость и быстрая утомляемость. Все это – повод для обращения к врачу.