Перейти на главную страницу
Русский  Українська  
Здоровье                   Красота                      Книги                     Контакты
 

Упражнения для ног при варикозном расширении вен

Интенсивная работа мышц ног повышает тонус кровеносных сосудов, улучшает отток крови из вен к сердцу, способствует переходу крови из поверхностных вен в глубокие и дальнейшей ее эвакуации. Потому при варикозном расширении вен рекомендуются специальные физические упражнения, позволяющие ликвидировать застой крови в ногах.

Упражнения для ног при варикозном расширении вен

Упражнения для ног при варикозе можно выполнять только с разрешения врача и лишь в том случае, если нет осложнений - тромбофлебита, язв.

Делают гимнастику лежа, эластический чулок или бинт надо снять (если вы ими пользуетесь). Рекомендуется большой объем движений в тазобедренных суставах (рисунки 1, 2), голеностопных, нагрузка на мышцы голени и бедра (нажимание на педали или имитация этих движений - рисунок 3; натяжение резиновой ленты длиной 1,5-2 метра - рисунок 4), а также дыхательные упражнения (рисунок 5). Продолжительность занятий 15-20 минут.

Полезны пешеходные, лыжные прогулки, плавание. Разрешается и езда на велосипеде, но обязательно с эластическим чулком или бинтом на ноге. Дозировка физической нагрузки индивидуальна и определяется врачом. Нагрузка не должна быть чрезмерной и слишком длительной, чтобы не вызывать усталости и появления отеков. Отдыхать предпочтительно лежа.

Категорически запрещаются упражнения, выполняемые стоя, с большим напряжением (поднятие штанги, гантелей, гирь).