Перейти до головної сторінки
Русский  Українська  
Здоров'я                    Краса                      Книги                    Контакти
 

РУХОВА АКТИВНІСТЬ ТА ЗДОРОВ'Я ДІТЕЙ

Рух - фізіологічна потреба організму, що росте, і природа проявила велику мудрість зробивши майже всіх дітей непосидючими, такими, що прагнуть постійно бігати, стрибати, лазити. Споконвіку дорослим доводилося в основному обмежувати цю часом занадто бурхливу активність дітей. Зараз настає інша пора...

Рухова активність важлива для дитини!

За нас тепер дуже багато роблять машини. Ми охоче користуємося ліфтами, міським транспортом, любимо відпочивати сидячи. Гіпокінезія (недолік м'язової активності) стає відмітною рисою життя сучасної людини. Характерна для дорослих, вона підкрадається і до дитини. Перехід з дитячого садку в школу супроводжується значним, приблизно на 50 відсотків, зниженням рухової активності дітей. Дефіцит рухів прогресує у міру переходу з класу в клас, при цьому у дівчаток природна рухова активність набагато нижча, ніж у хлопчиків.

Дослідження останніх років переконують нас у тому, що «мускульний голод» у дітей може призводити до більш виражених функціональних порушень, ніж у дорослих, істотно позначаючись на розвитку організму, на загальній фізичній і навіть розумовій працездатності.

Мала рухливість і тривале перебування в одноманітній позі за партою в школі і за столом вдома сприяють порушенню постаті, деформації хребта, плоскостопості.

Не можна забувати і про те, що навчальний процес досить щільний, що, хочемо ми цього чи ні, на школяра обрушується величезний потік інформації і по багатьох інших каналах. Все це створює значні нервово-психічні навантаження. Протистояти їм можна лише фізичною активністю.

Необхідність рухів диктується ще однією обставиною: акселерацією - прискоренням фізичного розвитку сучасних дітей.

Відомо, що зростання, вдосконалення функцій окремих органів нерідко відбувається нерівномірно. Відстає в розвитку орган (найчастіше серце) змушений функціонувати з перевантаженням. Ось чому у рослих і начебто міцних хлопців, особливо в період статевого дозрівання, виникають симптоми вегето-судинної дистонії та інші відхилення, що стоять на межі норми і патології.

Акселерація - природний процес, призупинити її неможливо. Але домогтися більшої функціональної досконалості зростаючого організму, сприяти більш плавному його розвитку ми в змозі. А головний важіль такого впливу - рух.

На жаль, існуюча система фізичного виховання школярів, коли більшість хлопців займаються лише два рази на тиждень на уроках фізкультури, не забезпечує належного рухового режиму. Участь у спортивних гуртках або спортивних секціях, заняття в спортивних школах поки не стали масовими. Так що потрібно шукати спосіб ліквідувати дефіцит рухів при мінімальних витратах часу.

Дитина займається спортом

Як же ліквідувати дефіцит рухів? Ось кілька конкретних рекомендацій:

1. Займайтеся з дітьми ранковою гігієнічною гімнастикою.
         2. Запишіть своїх дітей у спортивну секцію або туристичний клуб.
         3. Допомагайте їм проводити фізкультхвилинки під час приготування домашніх завдань.
         4. Заохочуйте ходьбу, біг, рухливі ігри, катання на лижах і ковзанах.
         5. У вихідні дні вирушайте всією сім'єю в невеликі піші походи, на лижні прогулянки!

Ослаблені хлопці, які страждають на хронічні захворювання, діти з алергічною налаштованістю і зниженою опірністю організму, з порушеннями серцевого ритму, підвищеним або зниженим артеріальним тиском, невротичними реакціями, з вадами у фізичному розвитку потребують фізкультури ще більше, ніж здорові.

«Руховий голод» та відсутність загартовування в кінцевому підсумку знижують працездатність, ведуть до подальшого розладу реактивності організму, створюють сприятливий грунт для повторних захворювань. Якщо невиправданий, зайво щадний режим буде тривати роками, дитина вийде в життя непідготовленою, буде обмежена у виборі професії. Чи цього ви хотіли, оберігаючи її?

Звичайно, характер вправ, обсяг навантаження не можуть бути для всіх дітей однаковими. Ослаблені або хворі потребують індивідуального підходу. Але принцип залишається незмінним: тренування для них цілюще, а зайва пасивність шкідлива.

Загально-розвиваючі вправи (гімнастика, ходьба, біг, плавання, лижі, ковзани та ін.) підвищують працездатність, зміцнюють м'язи і серцево-судинну систему.


P.S. Все вищевикладене стосується не тільки дітей, а й дорослих. Рухова активність корисна для всіх без винятку.