Перейти до головної сторінки
Русский  Українська  
Здоров'я                    Краса                      Книги                    Контакти
 

НЕМАЄ ЧАСУ НА ЗДОРОВ'Я (ЧАСТИНА 1)

Усі хочуть бути здоровими та бадьорими. Але здоров'я не є раз і назавжди завдана величина: якщо постійно не поповнювати його резерви, вони досить швидко починають танути. Так на які зусилля (а в розумінні багатьох - на які жертви) ми згодні, щоб підтримувати і зміцнювати власне здоров'я?

Правильний режим харучання - основа здоров'я!

Саме це питання було вирішено поставити жителям двох київських будинків.

Отже, перший боязкий (як-то зустрінуть?) дзвінок у двері. Нерішучість була марною: представників журналу «Здоров'я» усюди зустрічали як добрих знайомих і відверто відповідали на всі питання. А цікавилися ми в основному режимом дня, тим, як людина організовує свій час поза роботою або навчанням, якими способами поповнює резерви здоров'я. З багатьох граней розумного способу життя ми вирішили виділити три обов'язкові і незамінні: повноцінний сон, раціональне харчування та активний відпочинок.

Сон

«Сон для організму - що завод для годинника», - говорить народна мудрість. А фізіологи встановили: для повноцінного «заводу» потрібно, як правило, сім-вісім годин сну. Опитування показало, що мешканці обраних нами будинків згодні з вченими. Не страждаючи, на щастя, від безсоння, вони не користуються снодійним; більшість спить 7 - 8 годин: «Якщо недоспати, весь день відчуваєш себе млявим, розбитим». Отже, зі сном все гаразд.

Режим харчування

Зі ста опитаних (61 жінка і 39 чоловіків) 93 суворо стежать за тим, щоб харчування було триразовим. З них тільки вісім чоловік з'їдають значну частину добового раціону за вечерею, інші намагаються «на ніч не наїдатися ». У більшості сімей упор робиться на молочні та овочеві страви, обмежуються тваринні жири («намагаємося не їсти жирного», «всі салати та вінегрети заправляю олією») і вуглеводи («солодощі дуже любимо, але стримуємо себе», «хліба, булок, макаронів намагаємося їсти поменше»).

Звичайно, серед наших співрозмовників знайшлися й такі, що їдять усе підряд, - 21 чоловік. 17 з них покарано за повну зневагу до режиму харчування (і, забігши вперед, додамо - до фізкультури) зайвою вагою. Справедливості заради відзначимо, що огрядність їх поки не досягає загрозливих розмірів. Але це тільки поки, так як вони вважають, що «обмежувати себе в чомусь через вагу не варто».

Змушені заперечити: не тільки варто, а просто необхідно. Зайві кілограми завдають шкоди зовнішній формі: жирові складки в самих невідповідних місцях, подвійне підборіддя, щоки, що звисають, і - що набагато істотніше - руйнують здоров'я. Численними експериментами і клінічними спостереженнями встановлено: зайва вага ускладнює роботу серцево-судинної системи, легень, кишечника, печінки і інших органів. Ожиріння скорочує тривалість життя. Цікаво, що в деяких капіталістичних країнах сума страховки для повних людей значно знижується. За статистикою страхових компаній, з кожних 100 огрядних людей 34 страждають захворюваннями органів дихання, 79 - серця і судин, 67 - гіпертонічну хворобу. Саме тому страхові компанії і не беруться гарантувати товстунам довге і здорове життя.

Але підемо далі. 17 наших співрозмовників абсолютно байдужі до своєї ваги, а інші?

Існує думка, що вага турбує в основному жінок. Опитування, проте, показав, що ця «жіноча» проблема в рівній мірі хвилює і чоловіків: за своєю вагою стежать 30 представників слабкої статі і 28 - сильного! Але утримати вагу в межах норми майже всі намагаються за рахунок обмеження в їжі, і тільки 5 людей з 58 до боротьби із зайвими кілограмами залучають також і фізичну культуру.

Часом контроль за вагою носить досить дивний характер. Ми запитали жінку двадцяти восьми років, чи стежить вона за своєю вагою.

- Так, регулярно зважуюсь, - відповіла вона.
         - А які вживаєте заходи, якщо вага перевищує норму?
         - Ніяких...

Приблизно так само «контролюють» свою вагу ще 6 жінок. У багатьох наявне чисто абстрактне бажання схуднути. Абстрактне тому, що схуднути хочеться, а щось заради цього зробити - не дуже. Типова відповідь: «Треба б скинути 2 - 3 кілограми, та руки не доходять».

Далі буде...