Перейти на главную страницу
Русский  Українська  
Здоровье                   Красота                      Книги                     Контакты
 

НЕТ ВРЕМЕНИ НА ЗДОРОВЬЕ (ЧАСТЬ 1)

Все хотят быть здоровыми, крепкими, бодрыми. Но здоровье не есть раз и навсегда заданная величина: если постоянно не пополнять его резервы, они довольно быстро начинают таять. Так на какие усилия (а в понимании многих - на какие жертвы) мы согласны, чтобы поддерживать и укреплять собственное здоровье?

Правильный режим питания - основа здоровья!

Именно этот вопрос решено было задать жителям двух киевских домов.

Итак, первый робкий (как-то встретят?) звонок в дверь. Робость была напрасной: представителей журнала «Здоровье» всюду встречали как хороших знакомых и откровенно отвечали на все вопросы. А интересовались мы в основном режимом дня, тем, как человек организует свое время вне работы или учебы, какими способами пополняет резервы здоровья. Из многих граней разумного образа жизни мы решили выделить три обязательные и незаменимые: полноценный сон, рациональное питание и активный отдых.

Сон

«Сон для организма - что завод для часов», - гласит народная мудрость. А физиологи установили: для полноценного «завода» требуется, как правило, семь-восемь часов сна. Данные опроса показали, что жильцы выбранных нами домов согласны с учеными. Не страдая, к счастью, от бессонницы, они не пользуются снотворными; большинство спит 7 - 8 часов: «Если недоспишь, весь день чувствуешь себя вялым, разбитым». Итак, со сном все обстоит благополучно.

Режим питания

Из ста опрошенных (61 женщина и 39 мужчин) 93 строго следят за тем, чтобы питание было трехразовым. Из них только восемь человек съедают значительную часть суточного рациона за ужином, остальные стараются «на ночь не наедаться». В большинстве семей упор делается на молочные и овощные блюда, ограничиваются животные жиры («стараемся не есть жирного», «все салаты и винегреты заправляю постным маслом») и углеводы («сладости очень любим, но сдерживаем себя», «хлеба, булок, макарон стараемся есть поменьше»).

Конечно, среди наших собеседников нашлись и такие, что едят все подряд, - 21 человек. 17 из них наказаны за полное пренебрежение к режиму питания (и, забежав вперед, добавим - к физкультуре) лишним весом. Справедливости ради отметим, что тучность их пока не достигает угрожающих размеров. Но это только пока, так как они считают, что «ущемлять себя в чем-то из-за веса не стоит».

Вынуждены возразить: не только стоит, но просто необходимо. Лишние килограммы наносят ущерб внешней форме: жировые складки в самых неподходящих местах, двойной подбородок, свисающие щеки, и - что гораздо более существенно - разрушают здоровье. Многочисленными экспериментами и клиническими наблюдениями установлено: лишний вес затрудняет работу сердечно-сосудистой системы, легких, кишечника, печени и других органов. Ожирение сокращает продолжительность жизни. Интересно, что в некоторых капиталистических странах сумма страховки для полных людей значительно снижается. По статистике страховых компаний, из каждых 100 тучных людей 34 страдают заболеваниями органов дыхания, 79 - сердца и сосудов, 67 - гипертонической болезнью. Именно поэтому страховые компании и не берутся гарантировать толстякам долгую и здоровую жизнь.

Но пойдем дальше. 17 наших собеседников абсолютно равнодушны к своему весу, а остальные?

Бытует мнение, что вес заботит в основном женщин. Опрос, однако, показал, что эта «женская» проблема в равной мере волнует и мужчин: за своим весом следят 30 представителей слабого пола и 28 - сильного! Но удержать вес в пределах нормы почти все стараются за счет ограничения в еде, и только 5 человек из 58 к борьбе с лишними килограммами привлекают также и физическую культуру.

Порой контроль за весом носит довольно странный характер. Мы спросили женщину двадцати восьми лет, следит ли она за своим весом.

- Да, регулярно взвешиваюсь, - ответила она.
         - А какие принимаете меры, если вес превышает норму?
         - Никаких...

Приблизительно так же «контролируют» свой вес еще 6 женщин. У многих наличествует чисто абстрактное желание похудеть. Абстрактное потому, что похудеть хочется, а что-либо ради этого сделать - не очень. Типичный ответ: «Надо бы сбросить 2 - 3 килограмма, да руки не доходят».

Продолжение следует...