Перейти до головної сторінки
Русский  Українська  
Здоров'я                    Краса                      Книги                    Контакти
 

НЕМАЄ ЧАСУ НА ЗДОРОВ'Я (ЧАСТИНА 2)

Що ж, бажання - перший, нехай маленький крок до звершень. І тому будемо сподіватися, що руки все-таки дійдуть до турботи про власне здоров'я. Ми ж перейдемо до заключної частини нашого міні-дослідження, заради якої ми, власне, і прийшли в два міських будинки.

Робіть ранкову гімнастику!

Активний відпочинок та заняття фізкультурою

Спочатку наведемо цифри: гігієнічну ранкову гімнастику - з нашої точки зору, фізкультмінімум - роблять регулярно 17 і від випадку до випадку 6 осіб;
         займаються в спортивних секціях - 4 особи;
         ходять пішки на роботу - 1 особа (з 100!);
         у вихідні дні здійснюють вилазки на природу (в парк або ліс), - 14 осіб.

Негусто, чи не так? А якщо врахувати, що серед цих прихильників активного відпочинку виявляються «сумісники» (майже одні й ті ж люди роблять ранкову гімнастику, займаються в спортивних секціях, регулярно по вихідним гуляють у парку), то виходить досить сумна картина.

- Чому ви не робите ранкову гімнастику? Чому ви не ходите на роботу пішки, хоча на це потрібно всього 15 - 20 хвилин? Чому хоча б не погуляєте в парку перед сном, це ж задоволення? - Рідко в якій квартирі ми не ставили таких питань. І в кожного знайшлися вагомі аргументи на захист своєї бездіяльності.

«Не вистачає часу» - аргумент, що приводиться найбільш часто. Ніхто не сперечається, темп нашого життя надзвичайно стрімкий. День зайнятий невідкладними справами: робота, діти, магазини, домашнє господарство... У деяких випадках доводиться погодитися, що відшукати час на фізичну культуру справді важко. Але все одно треба. Давайте перевіримо, чи так вже важливі і невідкладні всі наші справи?

Чи так вже важливі і необхідні, скажімо, «чергування» біля телевізора? Щодня на них витрачається в середньому 2 - 3 години. Жінки переважно дивляться телесеріали, чоловіки - спортивні передачі. Парадокс: одна з цілей спортивних трансляцій - агітація за фізичну культуру і спорт, а більшість уболівальників, не пропускаючи жодної спортивної передачі, самі на спортмайданчик, хоча він під боком, виходити не бажають.

Важко викроїти вранці хоча б 15 - 20 хвилин на зарядку? Важко вийти з дому раніше і піти на роботу пішки? «Для цього треба рано вставати, а спати хочеться», - пояснив тридцятирічний радіоінженер. «Вже пізно», - мотивували свою бездіяльність три представниці прекрасної статі двадцяти шести, сорока двох і п'ятдесяти семи років. До речі, багато жінок переконані, що гігієнічну гімнастику і прогулянки перед сном їм з лишком замінюють походи по магазинах і робота по дому. Ще один аргумент: «Ніколи, мені кожна хвилина дорога», - навів слюсар п'ятдесяти років. Хвилина дорога. А здоров'я?

Над кожним з подібних мотивів можна було б вдосталь поіронізувати, якби справа стосувалася розваг. Але гіподинамія - різке обмеження рухливості і фізичного навантаження - найсерйозніша проблема сучасності. Нині м'язовий голод перетворився чи не на головного ворога нашого здоров'я. А мотиви, що виправдовують бездіяльність, інертність, є не що інше, як маскування своєї неорганізованості і ліні.

Ми лінуємося подбати про власне здоров'я, перекладаючи, нехай неусвідомлено, турботу про нього на плечі лікарів. Всякий раз, хворіючи, ми звертаємося до них за допомогою, і якщо видужуємо повільно, важко, провину за це звалюємо на медицину. Але в поганому самопочутті, у багатьох хворобах винні ми самі. Від гіподинамії як мінімум знижується життєстійкість організму, з гіподинамії починаються багато хвороб. Це стократ доведено, і не будемо знову наводити докази. Зауважимо тільки, що втамування м'язового голоду цілком залежить від нас самих. Змусити нас активно відпочивати, займатися фізкультурою ніхто не може. Але не малі ж ми діти!

Чомусь саме в зміцненні здоров'я ми покладаємося на примітивне «авось». Авось особисто мене пронесе! Авось саме я не захворію! Авось якщо й захворію - нічого, видужаю! Так, наш організм - система виключно надійна. Але якщо її наполегливо розхитувати, якщо її не зміцнювати і не підтримувати в стані «повної бойової готовності», то здає свої позиції і вона.

Висновки

Отже, підіб'ємо попередні підсумки. Ті, з ким довелося розмовляти, приділяють достатньо часу сну, купивши ваги, намагаються (або хочуть) слідкувати за власною вагою. Але змусити себе регулярно, як, скажімо, чистити зуби, приділяти час фізичній культурі, подолати власну інертність і лінь - на це наважуються одиниці.

Півгодини на день, забрані у «найнагальніших» справ, обернуться не тільки зміцненням здоров'я, а й справжньої економією часу. Часу, що повернеться для повноцінного, бадьорого, творчо насиченого життя.