Перейти на главную страницу
Русский  Українська  
Здоровье                   Красота                      Книги                     Контакты
 

НЕТ ВРЕМЕНИ НА ЗДОРОВЬЕ (ЧАСТЬ 2)

Что ж, желание - первый, пусть маленький шажок к свершениям. И поэтому будем надеяться, что руки все-таки дойдут до заботы о собственном здоровье. Мы же перейдем к заключительной части нашего мини-исследования, ради которой мы, собственно, и пришли в два городских дома.

Делайте утреннюю гимнастику!

Активный отдых и занятия физкультурой

Сначала приведем цифры: гигиеническую утреннюю гимнастику - с нашей точки зрения, физкультминимум - делают регулярно 17 и от случая к случаю 6 человек;
         занимаются в спортивных секциях - 4 человека;
         ходят пешком на работу - 1 человек (из 100!);
         по выходным дням совершают вылазки на природу (в парк или лес), - 14 человек.

Негусто, не правда ли? А если учесть, что среди этих приверженцев активного отдыха обнаруживаются «совместители» (почти одни и те же люди делают утреннюю гимнастику, занимаются в спортивных секциях, регулярно по выходным гуляют в парке), то получается довольно грустная картина.

- Почему вы не делаете утреннюю гимнастику? Почему вы не ходите на работу пешком, хотя на это требуется всего 15 - 20 минут? Почему хотя бы не погуляете в парке перед сном, это же удовольствие? - редко в какой квартире мы не задавали подобных вопросов. И у каждого нашлись веские аргументы в защиту своей бездеятельности.

«Не хватает времени» - аргумент, приводимый наиболее часто. Никто не спорит, темп нашей жизни чрезвычайно стремительный. День до отказа занят неотложными делами: работа, дети, магазины, домашнее хозяйство... В некоторых случаях приходится согласиться, что отыскать время на физическую культуру действительно трудно. Но все равно надо. Давайте проверим, так ли уж важны и неотложны все наши дела?

Так ли уж важны и необходимы, скажем, бдения у телевизора? Ежедневно на них тратится в среднем 2 - 3 часа. Женщины преимущественно смотрят телесериалы, мужчины - спортивные передачи. Парадокс: одна из целей спортивных трансляций - агитация за физическую культуру и спорт, а большинство болельщиков, не пропуская ни одной спортивной передачи, сами на спортплощадку, хотя она под боком, выходить не желают.

Трудно выкроить утром хотя бы 15 - 20 минут на зарядку? Трудно выйти из дома пораньше и пойти на работу пешком? «Для этого надо рано вставать, а спать хочется», - объяснил тридцатилетний радиоинженер. «Уже поздно», - мотивировали свою бездеятельность три представительницы прекрасного пола двадцати шести, сорока двух и пятидесяти семи лет. Кстати, многие женщины убеждены, что гигиеническую гимнастику и прогулки перед сном им с лихвой заменяют походы по магазинам и работа по дому. Еще один довод: «Некогда, мне каждая минута дорога», - привел слесарь пятидесяти лет. Минута дорога. А здоровье?

Над любым из подобных мотивов можно было бы вдоволь поиронизировать, если бы дело касалось развлечений. Но гиподинамия - резкое ограничение подвижности и физической нагрузки - наисерьезнейшая проблема современности. Ныне мышечный голод превратился едва ли не в главного врага нашего здоровья. А мотивы, оправдывающие бездеятельность, инертность, есть не что иное, как маскировка своей неорганизованности и лени.

Мы ленимся позаботиться о собственном здоровье, перекладывая, пусть неосознанно, заботу о нем на плечи врачей. Всякий раз, заболевая, мы обращаемся к ним за помощью, и если выздоравливаем медленно, с трудом, вину за это сваливаем на медицину. Но в плохом самочувствии, во многих болезнях виноваты мы сами. От гиподинамии как минимум снижается жизнестойкость организма, с гиподинамии начинаются многие болезни. Это стократ доказано, и не будем вновь приводить доказательства. Заметим только, что утоление мышечного голода целиком зависит от нас самих. Заставить нас активно отдыхать, заниматься физкультурой никто не может. Но не малые же мы дети!

Почему-то именно в укреплении здоровья мы полагаемся на примитивное «авось». Авось лично меня пронесет! Авось именно я не заболею! Авось если и заболею - ничего, поправлюсь! Да, наш организм - система исключительно надежная. Но если ее настойчиво расшатывать, если ее не укреплять и не поддерживать в состоянии «полной боевой готовности», то сдает свои позиции и она.

Выводы

Итак, подведем предварительные итоги. Те, с кем пришлось беседовать, уделяют достаточное время сну, купив весы, стараются (или хотят) следить за собственным весом. Но заставить себя регулярно, как, скажем, чистить зубы, уделять время физической культуре, преодолеть собственную инертность и лень - на это отваживаются единицы.

Полчаса в день, отнятые у «самых неотложных» дел, обернутся не только укреплением здоровья, но и подлинной экономией времени. Времени, которое вернется для полноценной, бодрой, творчески насыщенной жизни.