Перейти до головної сторінки
Русский  Українська  
Здоров'я                    Краса                      Книги                    Контакти
 

ЯК ТА КОЛИ ПРИЙМАТИ ЇЖУ?

Як приймати їжу?

Для того, щоб на нього відповісти потрібно знати, що їжа засвоюється тільки в рідкому стані. Тобто шматочки твердої їжі (наприклад м'яса) не тільки не дадуть вам корисних речовин і енергії, вони приведуть до даремної витрати вашої власної енергії на процес травлення.

Як та коли приймати їжу?

Приймаючи їжу прагніть не запивати її великою кількістю рідини, оскільки це розріджує шлунковий сік. На жаль, запивання їжі, стало звичкою для більшості людей, які поспішають настільки, що нормально їсти не встигають, розплачуючись за це гастритами, виразками і іншими захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Ну і, звичайно, під час їжі необхідно думати саме про їжу, а не про останні новини або, ще гірше, які-небудь проблеми. Це допоможе вашому організму набагато якісніше перетравлювати їжу.

Таким чином, ретельне пережовування проводить до зменшення кількості реально необхідної їжі, оскільки вона використовується ефективніше і енергія, що міститься в ній, буде отримана повною мірою.

Коли слід приймати пищу?

Найбільш розумний критерій це наявність відчуття голоду, а не потурання власним звичкам (як, наприклад, їсти три або п'ять разів на день).

Хоча їжа в один і той же час несе певну користь, орієнтування на сигнали власного організму є набагато більш значущим чинником. Необхідно чітко розуміти, що травна система не повинна бути у дії 24 години в добу, оскільки це приводить до її розбалансування і втрати здатності до регенерації.

Поза сумнівом, люди з надмірною вагою, що мають звичку харчуватися багато і часто, із задоволенням послухаються поради їсти тоді, коли вони самі захочуть, а не коли їм наказав дієтолог. Проте ми вимушені їх засмутити: в більшості випадків відчуття голоду, яке вони відчувають, насправді ніякий не голод, а звичка. Протистояти цій звичці можна лише навчившись орієнтуватися на відчуття не розуму, а тіла.

От як це зробити. Якщо ви хочете з'їсти щось конкретне, і постійно думаєте про це – це не голод. А ось якщо у вас виділяється слина при думці про жменьку вареного несолоного рису, тоді можна і поїсти.

Що стосується кількості їжі, то все різноманіття дієт, рекомендацій і порад з цього питання вже давно сформульовано в одній стародавній китайській мудрості, яка свідчить «З-за столу потрібно вставати з легким відчуттям голоду, готовим виконати будь-яку фізичну роботу».

Приймаючи їжу у відповідності з вищенаведеними рекомендаціями, можливо попередити розвиток і вилікуватися від дуже багатьох хвороб без всяких ліків і докторів.



1 2