Перейти на главную страницу
Русский  Українська  
Здоровье                   Красота                      Книги                     Контакты
 

КАК И КОГДА ПРИНИМАТЬ ПИЩУ?

Как принимать пищу?

Для того, чтобы на него ответить нужно знать, что пища усваивается только в жидком состоянии. То есть не до конца пережеванные кусочки твердой пищи (например мяса) не только не дадут вам полезных веществ и энергии, они приведут к бесполезной трате вашей собственной энергии на процесс переваривания.

Как и когда принимать пищу?

Принимая пищу старайтесь не запивать ее большим количеством жидкости, так как это разжижает желудочный сок. Увы, запивание еды, стало привычкой для большинства людей, которые спешат настолько, что нормально есть не успевают, расплачиваясь за это гастритами, язвами и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Ну и, конечно, во время еды необходимо думать именно о еде, а не о последних новостях или, еще хуже, каких-либо проблемах. Это поможет вашему организму более качественно переваривать пищу.

Таким образом, тщательное пережевывание проводит к уменьшению количества реально необходимой пищи, так как она используется более эффективно и энергия, содержащаяся в ней, будет получена в полной мере.

Когда следует принимать пищу?

Наиболее разумный критерий это наличие чувства голода, а не потакание собственным привычкам (как, например, кушать три или пять раз в день).

Хотя прием пищи в одно и то же время несет определенную пользу, ориентирование на сигналы собственного организма является гораздо более значимым фактором. Необходимо четко понимать, что пищеварительная система не должна быть в действии 24 часа в сутки, так как это приводит к ее расбалансировке и утрате способности к регенерации.

Несомненно, люди с избыточным весом, имеющие привычку питаться много и часто, с удовольствием последуют совету кушать тогда, когда они сами захотят, а не когда им предписал диетолог. Однако спешим их огорчить: в большинстве случаев чувство голода, которое они испытывают, на самом деле никакой не голод, а дело привычки. Противостоять этой привычке можно научившись ориентироваться на ощущения не ума, а тела.

Вот как это сделать. Если вы хотите съесть что-то конкретное, и постоянно думаете об этом – это не голод. А вот если у вас выделяется слюна при мысли о горстке вареного несоленого риса, тогда можно и покушать.

Что касается количества еды, то все многообразие диет, рекомендаций и советов по этому вопросу уже давно сформулировано в одной древней китайской мудрости, которая гласит «Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода, готовым выполнить любую физическую работу».

Принимая пищу в соответствии с вышеприведенными рекомендациями, возможно предупредить развитие и излечиться от очень многих болезней без всяких лекарств и докторов.



1 2