Перейти до головної сторінки
Русский  Українська  
Здоров'я                    Краса                      Книги                    Контакти
 

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ


Користь фізичних вправ

      Дуже багато захворювань в наш час викликано саме відсутністю фізичної активності. Різні захворювання хребта, органів малого тазу у жінок, серцеві недуги, гіпертонія і гіпотонія, ожиріння – все це прямо або побічно залежить від рівня фізичної активності людини...


Рухова активність та здоров'я дітей

      Рух - фізіологічна потреба організму, що росте, і природа проявила велику мудрість зробивши майже всіх дітей непосидючими, такими, що прагнуть постійно бігати, стрибати, лазити. Споконвіку дорослим доводилося в основному обмежувати цю часом занадто бурхливу активність дітей. Зараз настає інша пора...


Фізичні вправи вдома (частина 1)

      За останні декілька років, в містах з'явилася велика кількість різних фитнес-клубів, спортзалів і оздоровчих центрів. Майже в усіх з них, основний упор робиться на вдосконалення фігури людини, за допомогою різних фізичних вправ...


Фізичні вправи вдома (частина 2)

      У попередній частині цієї статті ми розглянули декілька універсальних вправ, які можна виконувати в домашніх умовах і досягати, при цьому, непоганих результатів в побудові свого тіла. Продовжимо...


Тонус м'язів

      Ми не випадково почали розмову прикладом з області спорту. Саме спортсмени особливо відчувають практичну необхідність вміння добре розслаблятися. Пошуки шляхів вдосконалення спортивної майстерності привели їх до задачі навчитися якомога швидше і «якісніше» відпочивати...


Розслаблення м'язів

      Кілька практичних рекомендацій тим, хто хотів би навчитися розслабляти м'язи. Сядьте зручніше в крісло або шезлонг, спершись на його спинку, покладіть руки на підлокітники, ноги злегка розведіть і зігніть в колінах. Але поза - ще не гарантія глибокого розслаблення...


Спортивна зала вдома

      Напевно, кожен з нас у своєму житті займався спортом, а отже, що таке тренажери знають усі. Але далеко не усі з нас займаються спортом систематично. Хтось не може дозволити собі відвідувати спортивну залу через фінансові негаразди, а хтось через нестачу часу...


Про біг (частина 1)

      Загальновідомо, що нестача фізичної активності є супутнім, а в деяких випадках і основним, чинником виникнення безлічі захворювань. Серед них і порушення роботи серцево-судинної системи, ожиріння, гіпер і гіпотонія...


Про біг (частина 2)

      Регулярні заняття бігом - прекрасний профілактичний, оздоровчий, загартовуючий засіб. Вони допомагають людині стати менш сприйнятливими до будь-яких погіршень здоров'я і «болячок». В цій статті ми продовжуємо відповідати на питання...


Як правильно ходити? (частина 1)

      Вам потрібно потрапити з Арбату на Петрівку, і ви не поспішаєте. Так чому ж не пройтися пішки? Спрацьовує інерція або ви просто не цінуєте ходьбу? Між тим це відмінний та доступний засіб тренування серця і судин - від найдрібніших капілярів до найбільших, магістральних судин...


Як правильно ходити? (частина 2)

      Мудра ходьба! Оздоровлююча, доступна всім і кожному. Цей універсальний вид фізичних вправ не знає міжсезоння, як, скажімо, лижі, ковзани, веслування...


Катання на ковзанах

      Катання на ковзанах - один з найкращих видів фізичної активності, а за умови систематичного лікарського контролю - і чудовий профілактичний засіб. Особливо велике його значення в попередженні різних недуг, що виникають внаслідок так званого сидячого способу життя у осіб середнього і літнього віку...


Користь плавання

      Основна цінність плавання полягає в широкому спектрі його цілющого впливу на організм людини, що поєднується з вкрай низькою травматічностю...


Розтягнення зв'язок

      Розтягнення зв'язок частіше буває в гомілковостопному суглобі (у разі підвернення стопи) та в променезап'ястному (при падінні на зігнуту або витягнуту кисть). Характерні ознаки розтягування – різкий біль, припухлість, обмеження рухів у суглобі. У деяких випадках на другий-третій день через розрив дрібних судин в області суглоба з'являється синець...


Кардіо або силові тренування: що краще?

      Людей завжди і у всьому приваблювали два критерії: зручність і результат. Якщо мені це зручно і дає потрібний результат - я буду цим користуватися. В епоху офісного рабства у багатьох «хом'ячків» з'являється зайва вага і починаються проблеми зі здоров'ям...


Дихальні вправи

      Пропонуємо вашій увазі комплекс гімнастичних вправ для поліпшення прохідності бронхів, а також збільшення сили і витривалості дихальних м'язів...


Верхова їзда

      Час квапить людину, людина квапить швидкість: від піших походів - до автомобільних моторів, від польотів у небі - до фантастичних перельотів у Всесвіті... А коні бігають по землі, як бігали і тисячі і сотні років тому. Чому ж і сьогодні кінь притягує до себе самих різних людей, хоча і гарантує всього лише «кінську» швидкість?