Перейти на главную страницу
Русский  Українська  
Здоровье                   Красота                      Книги                     Контакты
 

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ


Польза физических упражнений

      Очень многие заболевания в наш век повсеместного комфорта вызваны отсутствием физической активности. Различные заболевания позвоночника, органов малого таза у женщин, сердечные недуги, гипертония и гипотония, ожирение – все это прямо или косвенно зависит от уровня физической активности человека...


Двигательная активность и здоровье детей

      Движение – физиологическая потребность растущего организма, и природа проявила великую мудрость сделав почти всех детей непоседами, стремящимися постоянно бегать, прыгать, лазить. Испокон веков взрослым приходилось в основном ограничивать эту подчас слишком бурную активность детей. Сейчас наступает другая пора...


Физические упражнения на дому (часть 1)

      За последние несколько лет, в городах появилось большое количество различных фитнес-клубов, спортзалов и оздоровительных центров. Почти во всех из них, основной упор делается на совершенствование фигуры человека, посредством различных физических упражнений...


Физические упражнения на дому (часть 2)

      В предыдущей части этой статьи мы рассмотрели ряд универсальных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях и достигать, при этом, неплохих результатов в построении своего тела. Продолжим...


Тонус мышц

      Мы не случайно начали разговор примером из области спорта. Именно спортсмены особенно ощущают практическую необходимость умения хорошо расслабляться. Поиски путей совершенствования спортивного мастерства привели их к задаче научиться как можно быстрее и «качественнее» отдыхать...


Расслабление мышц

      Несколько практических рекомендаций тем, кто хотел бы научиться расслаблять мышцы. Сядьте поудобнее в кресло или шезлонг, облокотитесь о его спинку, положите руки на подлокотники, ноги слегка разведите и согните в коленях. Но поза – еще не гарантия глубокого расслабления...


Спортзал на дому

      Наверное, каждый из нас в своей жизни занимался спортом, а следовательно, что такое тренажеры знают все. Но далеко не все из нас занимаются спортом систематически. Кто-то не может позволить себе посещать спортзал из-за финансовой несостоятельности, кто-то из-за нехватки времени, а кто-то из стеснения...


О беге (часть 1)

      Общеизвестно, что недостаток физической активности является сопутствующим, а в некоторых случаях и основным, фактором возникновения множества заболеваний. Среди них и нарушения работы сердечно-сосудистой системы, ожирение, гипер и гипотония...


О беге (часть 2)

      Регулярные занятия бегом – прекрасное профилактическое, оздоровительное, закаливающее средство. Они помогают человеку стать менее восприимчивыми к любым недомоганиям и «болячкам». В этой статье мы продолжаем отвечать на вопросы...


Как правильно ходить? (часть 1)

      Вам нужно попасть с Арбата на Петровку, и вы не торопитесь. Так отчего же томитесь в ожидании троллейбуса, и не пройдетесь пешком? Срабатывает инерция или вы просто не придаете значения ходьбе? Между тем это отличное, легко поддающееся дозировке и не требующее особой подготовки средство тренировки сердца и сосудов – от мельчайших капилляров до самых крупных, магистральных сосудов...


Как правильно ходить? (часть 2)

      Мудрая ходьба! Оздоравливающая, доступная всем и каждому. Этот универсальный вид физических упражнений не знает межсезонья, как, скажем, лыжи, коньки, гребля...


Катание на коньках

      Катание на коньках – один из лучших видов физической активности, а при условии систематического врачебного контроля – и прекрасное профилактическое средство. Особенно велико его значение в предупреждении различных недугов, возникающих на почве так называемого сидячего образа жизни у лиц среднего и пожилого возраста...


Польза плавания

      Основная ценность плавания заключается в широчайшем спектре его благотворного влияния на организм человека, сочетающимся с крайне низкой травматичностью...


Растяжение связок

      Растяжение связок чаще бывает в голеностопном суставе (если подвертывается стопа) и в лучезапястном (при падении на согнутую или вытянутую кисть). Характерные признаки растяжения – резкая болезненность, припухлость, ограничение движений в суставе. В некоторых случаях на второй-третий день из-за разрыва мелких сосудов в области сустава появляется кровоподтек...


Кардио или силовые тренировки: что лучше?

      Людей всегда и во всем привлекали два критерия: удобство и результат. Если мне это удобно и дает нужный результат – я буду этим пользоваться. В эпоху офисного рабства у многих «хомячков» появляется лишний вес и начинаются проблемы со здоровьем...


Дыхательные упражнения

      Предлагаем вашему вниманию комплекс гимнастических упражнений для улучшения проходимости бронхов, а также увеличения силы и выносливости дыхательных мышц...


Верховая езда

      Время торопит человека, человек торопит скорость: от пеших походов - до автомобильных моторов, от полетов в небе - до сверх фантастических перелетов во Вселенной... А лошади бегают по земле, как бегали и тысячи и сотни лет назад. Почему же и сегодня лошадь притягивает к себе самых разных людей, хотя и гарантирует всего лишь «лошадиную» скорость?