Перейти на главную страницу
Русский  Українська  
Здоровье                   Красота                      Книги                     Контакты
 

СОН НА ВОЗДУХЕ (ЧАСТЬ 1)

Помню, как в детстве я с восторгом слушал рассказы о кочевниках Севера, которые клали новорожденных на снег, а когда ребенок подрастал, заставляли его нагишом выбегать на мороз узнать, какая погода. Об удивительной способности организма человека приспосабливаться к низким температурам свидетельствует и опыт «моржей», в зимнюю стужу купающихся в проруби.

Экстремальное закаливание в проруби

Но вот что парадоксально: подобное «героическое» закаливание получает прописку в городах и селах, а обычные воздушные ванны и тем более сон на воздухе почему-то широко не распространены. Пока спящих на воздухе в зимнюю пору можно увидеть разве что в детских колясках. Мы же, взрослые, стали добровольными пленниками комфорта.

Если подсчитать, сколько времени мы проводим вне стен, особенно в холодное время года, то на «круг» получится не более одного-полутора часов в день, а рекомендуемый гигиенистами и курортологами минимум – не менее трех часов в сутки! Постоянная жизнь под двойным «колпаком» теплых помещений и теплой одежды, боязнь охлаждения превратили многих прямо таки в оранжерейные растения. Не случайно грипп и катары верхних дыхательных путей занимают одно из первых мест среди заболеваний, вызывающих временную нетрудоспособность. Ведь в основе предрасположенности к простудным заболеваниям лежит отсутствие достаточно интенсивных и систематических холодовых раздражителей, постоянство нашего «пододежного» и комнатного микроклимата.

Время, проведенное в помещении, с полным основанием можно считать потерянным для здоровья. Воздух закрытых помещений беден кислородом, да и микробов и пыли в нем предостаточно.

Как же быть? Работающему горожанину не так просто выкроить часы для прогулок. Однако в нашем суточном бюджете действительно имеется время, которое можно было бы провести на воздухе, - это часы, отведенные для сна. В теплую погоду спать на балконе или веранде, само собой разумеется, может каждый. А вот как поступать в холодную пору? Об этом стоит поговорить подробнее.

Постараюсь убедить читателей в пользе сна на воздухе зимой.

Сон на морозе, утверждают курортологи, стимулирует окислительно-восстановительные процессы и деятельность желез внутренней секреции, создает предпосылки для более полноценного отдыха нервной системы, улучшает функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Врачи ялтинских здравниц выявили высокий лечебно-профилактический эффект сна зимой на воздухе при некоторых заболеваниях органов дыхания, функциональных расстройствах нервной системы.

Ночной сон на свежем воздухе – действенное средство профилактики хронического утомления: после такого сна наблюдается не простое, а, как говорят специалисты, «расширенное» восстановление сил.

Убедили вас эти доводы? Но не торопитесь выносить в мороз на балкон раскладушку. Посоветуйтесь с лечащим врачом, и он наверняка скажет, что не стоит рисковать людям, страдающим хроническими заболеваниями плевры, почек, мочевыводящих путей, а также больным хроническим фронтитом, отитом, тонзиллитом, ларингитом. Сон на холоде может привести к обострению этих заболеваний. Не рекомендуется подобный метод закаливания и при искривлении носовой перегородки, полипах носа, вызывающих затруднение носового дыхания, и, конечно же, при насморке любого, в том числе аллергического, происхождения.

Продолжение следует...