Перейти до головної сторінки
Русский  Українська  
Здоров'я                    Краса                      Книги                    Контакти
 

СОН НА ПОВІТРІ (ЧАСТИНА 2)

Ті, кому лікар дав «добро», можуть приступати до подібного загартовування. Спершу слід обмежитися післяобіднім відпочинком, сидячи в кріслі і одягнувшись відповідно до погоди. Після декількох денних «процедур» спробуйте лягти спати на балконі, тільки обов'язково покладіть під своє ліжко дерев'яний настил. Відстань від матраца до цементного (кам'яного) покриття балкону має бути не менше 40 сантиметрів. Інакше можливе так зване радіаційне охолодження від підлоги. З цих же міркувань ліжко не повинне впритул примикати до стіни. Якщо ж балкон вузький, між ліжком і стіною поставте дерев'яний щит або декілька шарів картону. Гратчасте обгороджування балкону теж краще закрити щитом, картоном.

Спальний мішок для сну на повітрі

Туристи, альпіністи, геологи переконалися - в поході незамінний спальний мішок. У холодну погоду спати на веранді або балконі теж краще всього в хутряному спальному мішку, якщо ж такого немає, то у ватному або поролоновому. Збираючись спати на повітрі, надіньте теплу, краще всього байкову нижню білизну, а в особливо холодну і вітряну погоду ще і лижний костюм. До ніг можна покласти грілку, але зазвичай в ній немає необхідності.

Міра утепленности залежить, звичайно, і від погоди і від ваших звичок, особливостей. Так, при температурі від +10 градусів для сну на свіжому повітрі знадобиться лише матрац і одна-дві байкових ковдри. При нулі до них повинен додаватися теплий спальний мішок. При температурі нижче нуля обов'язкова наявність двох матраців, спальника, однієї вовняної і однієї байкової ковдри. Ну а для екстремалів і просто загартованих людей, готових спати при 15-20 градусах морозу, - не обійтися без двох-трьох матраців, спальника для низьких температур, двох вовняних і двох байкових ковдр.

Дозволити собі спати на повітрі при температурі нижче мінус 15 градусів можуть лише молоді, здорові люди, що добре адаптувалися до холоду, ті, хто звик восени і зимою спати при відкритому вікні або кватирці, дружать з холодною водою.

Якщо ж ви людина незагартована і доки тільки хочете навчитися не боятися ні жари і ні холоду, розпочинайте з азів: з повітряних ванн, водних процедур, сну на повітрі при плюсовій температурі.