Перейти до головної сторінки
Русский  Українська  
Здоров'я                    Краса                      Книги                    Контакти
 

СОНЯЧНЕ СВІТЛО (ЧАСТИНА 2)

У попередній частині цієї статті ми розповіли про те, що таке сонячне світло і як воно впливає на організм людини. Продовжимо.

Існує декілька правил, дотримуючись яких ви зможете зберегти себе від руйнівної дії сонячних променів і отримати від сонячних ванн тільки користь.

Сонце

Правила прийняття сонячних ванн

1. Сонячні ванни рекомендується приймати від сходу сонця до 11 годин дня і з 16 годин до заходу. Знаходитися під полуденним сонцем без одягу (недовго) можна тільки тим людям, які вже добре засмагли або мають від природи темний колір шкіри.

2. Намагайтеся не приймати сонячні ванни на повний шлунок. Утримайтеся від вживання їжі за годину до і після сонячних ванн. Що стосується алкоголю, то його вживання в жаркий сонячний день - вкрай небезпечно.

2. Сонячні ванни треба приймати не лежачи під пекучим сонцем, як це робить більшість людей, а в тіні і рухаючись. Так, вплив сонця на шкіру буде більш рівномірним.

3. Нарощувати тривалість сонячних ванн треба поступово, починаючи з 10 хвилин на день. Надалі, перебування без одягу в тіні можна збільшувати щоденно на 5 хвилин. Таким чином, за місяць-півтора, ваша шкіра повністю адаптується до сонця і ви збережете себе від сонячних опіків на усе літо.

4. Приймаючи сонячні ванни орієнтуйтеся не лише на їх тривалість, але і на тип своєї шкіри. Особливо обережними треба бути людям, що мають світлу шкіру, велику кількість родимих або пігментних плям, а також тим, у кого в роду вже зустрічалися випадки захворювання меланомою.

Категорично не рекомендується знаходитися під відкритим сонцем людям з підвищеною температурою тіла, в гарячковому стані, після гострого харчового отруєння, і особливо тим, хто страждає від будь-якої форми раку або туберкульозу.

У будь-якому випадку, використання сонячних променів як загартовуючого і оздоровчого засобу, можливо тільки при дотриманні принципу - "усе повинно бути в міру". Пам'ятайте про це і будьте здорові!