Перейти на главную страницу
Русский  Українська  
Здоровье                   Красота                      Книги                     Контакты
 

СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ (ЧАСТЬ 2)

В предыдущей части этой статьи мы рассказали о том, что представляет из себя солнечный свет и каково его влияние на организм человека. Продолжим.

Существует несколько правил, придерживаясь которых вы сможете обезопасить себя от разрушительного воздействия солнечных лучей и получить от солнечных ванн только пользу.

Солнце

Правила приема солнечных ванн

1. Солнечные ванны рекомендуется принимать от восхода солнца до 11 часов дня и с 16 часов до захода. Находиться под полуденным солнцем без одежды (недолго) можно только тем людям, которые уже хорошо загорели или имеют от природы темный цвет кожи.

2. Старайтесь не загорать на полный желудок. Воздержитесь от приема пищи за час до и после солнечной ванны. Что касается алкоголя, то его употребление в жаркий солнечный день - крайне опасно.

3. Солнечные ванны нужно принимать не лежа под палящим солнцем, как это делает большинство людей, а в тени и в движении. Так, влияние солнца на кожу будет более равномерным.

4. Наращивать продолжительность солнечных ванн нужно постепенно, начиная с 10 минут в день. В дальнейшем, пребывание без одежды в тени можно увеличивать на 5 минут в день. Таким образом, за месяц-полтора ваша кожа полностью адаптируется к солнцу и вы обезопасите себя от солнечных ожогов на все лето.

5. Принимая солнечные ванны ориентируйтесь не только на их продолжительность, но и на тип своей кожи. Особенно осторожными нужно быть людям имеющим светлую кожу, большое количество родимых или пигментных пятен, а также тем, у кого в роду уже встречались случаи заболевания меланомой.

Категорически не рекомендуется находиться под открытым солнцем людям с повышенной температурой тела, в лихорадочном состоянии, после острого пищевого отравления, и особенно, страдающим от любой формы рака или туберкулеза.

В любом случае, использование солнечных лучей в качестве закаливающего и оздоровительного средства, возможно только при соблюдении принципа - "все должно быть в меру". Помните об этом и будьте здоровы!