Перейти на главную страницу
Русский  Українська  
Здоровье                   Красота                      Книги                     Контакты
 

Кардио или силовые тренировки: что лучше?

Людей всегда и во всем привлекали два критерия: удобство и результат. Если мне это удобно и дает нужный результат – я буду этим пользоваться. В эпоху офисного рабства у многих «хомячков» появляется лишний вес и начинаются проблемы со здоровьем. Лучшим решением в подобных ситуациях будут занятия спортом. Сейчас идет «негласная борьба» между двумя видами упражнений: кардио и силовыми.

Минигантели

Разумеется, идеальный вариант – это спортзал. Но сейчас не каждый может позволить себе такое удовольствие, скорее даже не из-за нехватки денег, а из-за отсутствия свободного времени. Дискуссии по поводу того, что же лучше: кардио или силовые тренировки длятся долгие годы. Но сейчас многие эксперты сходятся на том, что вполне реально совместить эти два вида физической активности. Особенно это актуально для офисных работников, ведь благодаря достижениям современной технологии можно воспользоваться тренажерами, которые легко помещаются в ящик рабочего стола: мини-гантелями, скакалками или другими небольшими приспособлениями.

И кардио, и силовые тренировки поддерживают организм в здоровой форме, помогают похудеть и быть в тонусе. Силовые упражнения (приседания, отжимания, занятия с гантелями или похожими предметами, которые найдутся в ящике стола у каждого) дают результат не сразу, но держится он дольше. Такие тренировки, кроме того, что укрепляют мышцы и делают человека сильнее, ускоряют метаболизм, увеличивают эластичность суставов и улучшают осанку. После силовых упражнений тело продолжает работать еще много часов, сжигая жиры.

Кардио тренировки не зря имеют такое название. Основная их задача - укрепление сердечно-сосудистой системы. Кроме того, кардио упражнения улучшают качество сна, увеличивают выносливость организма и объем легких. Поэтому прогулки, бег, спортивная ходьба – это лучший вариант для тех, кто хочет достичь таких результатов и как приятный бонус – снять стресс.

Бытует мнение: чтобы быстро похудеть надо делать акцент именно на кардио тренировках. Это правда, но всегда есть обратная сторона медали: вместе с жирами сжигается и мышечная масса. Поэтому красивых и подтянутых форм не будет. Да и результат долго не продержится. Лучшее решение, чтоб здоровье не подводило и фигура всегда радовала, - совмещать оба вида тренировок.

Когда и как лучше заниматься? Это все сугубо индивидуально, но все-таки лучше организовать занятия таким образом, чтобы они были систематическими и давали достаточную нагрузку. Начинать надо с малого. Например, прогулки утром и вечером, на работу и с работы. А вот на работе, в обеденный перерыв или, когда есть свободная минутка, можно делать силовые упражнения: конечно отжимания от пола – не самый лучший вариант, но 5-10 отжиманий от стены - самое оно. Еще хороший вариант – порыться в ящике рабочего стола, там всегда найдутся если не гантели, то другие канцелярские «тренажеры», которые их легко заменят. Силовые упражнения не только будут укреплять мышечную массу, но помогут размять тело во время рабочего дня. Что касается кардио тренировок, то удобным приспособлением для занятий является скакалка. Ее легко спрятать не только на рабочем месте, но и носить с собой.

Сражение между сторонниками кардио и силовых упражнений будет продолжаться. Каждый выбирает именно то, что ему больше нравиться и помогает достичь желаемого результата. Как ни крути, но совмещать всегда полезнее. Ищите свой вариант…