Перейти до головної сторінки
Русский  Українська  
Здоров'я                    Краса                      Книги                    Контакти
 

ЗАГАРТОВУВАННЯ ОРГАНІЗМУ

Основною метою загартовування організму є «пробудження» вашої імунної системи.

У людини, що постійно знаходиться в комфортабельних для нього температурних умовах (наші будинки, офіси, автомобілі) атрофується система терморегуляції організму, що призводить до виникнення простудних захворювань навіть при незначному охолоджуванні. Саме тому загартовування організму являє собою поступове дозоване охолоджування частини або всього тіла для активізації і тренування імунної системи.

Загартовування організму

З поняттям загартовування більшість людей пов'язує прийняття крижаного душу і купання в ополонці. Проте, це ті етапи загартовування організму, які досягаються лише при тривалих тренуваннях і великому стажі загартовування. А на початкових етапах достатньо привчити себе до ходіння босоніж по землі, обливанню ніг прохолодною або холодною водою і щадного контрасного душу.

Ходіння босоніж

Ходіння босоніж є вельми приємним і дієвим методом загартовування організму для підвищення загального імунітету. Як відомо, на стопі є безліч активних точок, пов'язаних майже зі всіма внутрішніми органами і стимуляція цих точок призводить до активізації роботи внутрішніх органів, що саме по собі має виражений позитивний ефект.

Також, стоячи босоніж на землі, тіло скидає статичний електричний заряд, що накопичився в організмі, який в деяких випадках може завдавати негативного впливу на центральну нервову систему (виражається це в пригніченому настрої і дискомфорті), та на серцево-судинну систему (виражається в підвищенні артеріального тиску). Саме по собі ходіння босоніж доставляє дуже приємні відчуття і є вельми щадним методом загартовування організму. Причому ходити босоніж можна навіть взимку по снігу. Зрозуміло, потрібно прислухатися до своїх відчуттів і не допускати переохолодження. Поступово, час ходіння босоніж по снігу можна довести з декількох секунд до декількох хвилин без ризику захворіти.

Обливання ніг прохолодною водою

Доступний для всіх метод загартовування організму і тренування імунної системи. До того ж абсолютно безпечний. Дуже багато людей, повернувшись з роботи додому, відчувають важкість і набряклість ніг. Проте, спробуйте облити ступні і гомілки ніг прохолодною водою (поступово знижуючи температуру) і ви відчуєте наскільки легше вам стане. Після такого обливання, досуха витріть ноги рушником і прилягте на декілька хвилин відпочити, поклавши ноги на яку-небудь підкладку, щоб їх дещо припідняти догори.

Ходіння босоніж і обливання ніг є підготовчими етапами перед переходом до наступного етапу загартовування організму - щоденного контрасного душу, який є наймогутнішим засобом тренування імунної системи.

Контрасний душ - загартовування для міцних духом!

Ось основні правила прийняття контрасного душу:
         1. Починають такий душ з гарячої води, а закінчують холодною.
         2. Зміна температури води відбувається три рази - три цикли.
         3. Під час кожного циклу не забувайте обполіскувати голову, а також прагніть обполіскувати все тіло рівномірно, не затримуючись на якихось певних ділянках.
         4. Пам'ятайте дуже важливе правило: під час загартовування організму за допомогою контрасного душу, вода повинна бути ХОЛОДНОЮ і ГАРЯЧОЮ, а не прохолодною і теплою. Організм повинен ввімкнути захисний механізм, а відбувається це лише тоді, коли діапазон температур використовуваної води – дуже широкий.
         5. Контрасний душ закінчуйте холодною водою, після якої інтенсивно обітріться грубим рушником до появи тепла в тілі.
         6. Насолоджуйтесь приємними відчуттями після душу!

Існують певні обмеження на прийняття контрасного душу, а саме: хвороби пов'язані з порушеннями кровопостачання мозку, спазмуванням судин і тромбофлебіти.

Тренуйте свою імунну систему та будьте здоровими! Приємного загартовування!