Перейти на главную страницу
Русский  Українська  
Здоровье                   Красота                      Книги                     Контакты
 

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА

Основной целью закаливания организма является «пробуждение» вашей имунной системы.

У человека, постоянно находящегося в комфортабельных для него температурных условиях (наши дома, офисы, автомобили) атрофируется система терморегуляции организма, что приводит к возникновению простудных заболеваний даже при незначительном охлаждении. Именно поэтому закаливание организма представляет собой постепенное дозированное охлаждение части или всего тела для активизации и тренировки имунной системы.

Закаливание организма

С понятием закаливания большинство связывает принятие ледяного душа и купание в проруби. Однако это те этапы закаливания организма, которые достигаются лишь при длительных тренировках и большом стаже закаливания. А на начальных этапах достаточно приучить себя к хождению босиком по земле, обливанию ног прохладной или холодной водой и щадящему контрастному душу.

Хождение босиком

Босохождение является весьма приятным и действенным методом закаливания организма для повышения общего иммунитета. Как известно, на стопе имеется множество активных точек, связанных почти со всеми внутренними органами и стимуляция этих точек приводит к активизации работы внутренних органов, что само по себе имеет выраженный положительный эффект.

Также, стоя босиком на земле, тело сбрасывает накопившееся статическое электричество, которое в некоторых случаях может оказывать негативное влияние на центральную нервную систему (выражается это в подавленном настроении и дискомфорте), и на сердечно-сосудистую систему (выражается в повышении артериального давления). Само по себе хождение босиком доставляет очень приятные ощущения и является весьма щадящим методом закаливания организма. Причем ходить босиком можно даже зимой по снегу. Разумеется нужно прислушиваться к своим ощущениям и не допускать чувства переохлаждения. Постепенно, время хождения босиком по снегу, можно довести с нескольких секунд до нескольких минут без риска заболеть.

Обливание ног прохладной водой

Доступный для всех метод закаливания организма и тренировки имунной системы. К тому же абсолютно безопасный. Очень многие, прийдя с работы домой чувствуют тяжесть и отечность ног. Однако попробуйте облить ступни и голени прохладной водой (постепенно понижая температуру) и вы почувствуете насколько легче вам станет. После такого обливания насухо вытрите ноги полотенцем и прилягте на несколько минут отдохнуть, положив ноги на какую нибудь подкладку, что-бы их немного приподнять.

Хождение босиком и обливание ног являются подготовительными этапами перед переходом к следующему этапу закаливания организма - ежедневному контрастному душу, который является самым мощным средством тренировки имунной системы.

Контрастный душ - закаливание для крепких духом!

Вот основные правила принятия контрастного душа:
         1. Начинают такой душ с горячей воды, а заканчивают холодной.
         2. Смена температуры воды происходит три раза – три цикла.
         3. Во время каждого цикла не забывайте ополаскивать голову, а также старайтесь ополаскивать все тело равномерно, не задерживаясь на каких то определенных участках.
         4. Помните очень важное правило: во время закаливания организма с помощью контрастного душа, вода должна быть ХОЛОДНОЙ и ГОРЯЧЕЙ, а не прохладной и теплой. Организм должен включить защитный механизм, а происходит это тогда, когда диапазон температур используемой воды – очень широкий.
         5. Контрастный душ заканчивайте холодной водой, после которой интенсивно оботритесь грубым полотенцем до появления тепла в теле.
         6. Наслаждайтесь приятными ощущениями после душа!

Существуют определенные ограничения на принятие контрастного душа, а именно: болезни связанные с нарушениями кровоснабжения мозга, спазмированием сосудов и тромбофлебиты.

Тренируйте свою имунную систему и будьте здоровыми! Приятного закаливания!